気合いだ～気合いだ～気合いだ～の筋肉トレーニング…ぷよぷよお腹のお肉と自分では見えていない?背中のぜい肉～編
☆筋肉トレーニングをして引き締まった体に俺は(私は)なる!!
RAOUジムでは2人1組になったりして、腹筋、背筋、スクワット、ベンチプレスetc…仲間と声掛けをしながらトレーニングしています。
・目標回数を設定
・カウントをする方は「ドSになる」
・トレーニングする方は「ドMになる」
・きつくなった時には
「出来る…あと一息…脂肪が燃えて来た…」など相手の気合いを出しながら仲間同士で目標達成へと導きます！
☆腹筋トレーニングをしてお腹を引き締めぷよぷよお肉とはおさらば～美しいくびれをGET
腹筋はお腹をねじりながらするトレーニングと、横を向いてする横腹筋をしています。
ねじる事によって…
腹斜筋、外腹斜筋が鍛えられてお腹全体が引き締まる
横腹筋では…
集中的に外腹斜筋を鍛えてウエストにくびれが出来る
☆背筋トレーニングをして背中のぜい肉を落とし…後ろ姿も美しくかっこ良く
背筋トレーニングも同様にねじってする背筋と真っ直ぐ上げる背筋をしています。
背筋をつけると…
姿勢がよくなる
腰痛の予防にもなる
☆まとめ☆
腹筋、背筋を鍛える事で上半身の引き締めはもちろん姿勢もよくなり頭痛や腰痛の予防にもつながります。
☆次回は☆
ぽっこり下腹お肉が～……下腹腹筋(￣ε￣#)
キュッと上がった美尻、美脚を目指してスクワットだ～!!
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